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  2. ヘルシーストレッチ&マッサージ

ヘルシーストレッチ&マッサージ からだのメンテナンスは健康の第一歩。毎日の生活のなかに気軽に取り入れることができるストレッチと、自分でできる簡単マッサージをご紹介します。

【腸に効く】ストレッチ&マッサージ

【腸に効く】ストレッチ&マッサージ

  • 腸の緊張をほぐすストレッチ
  • 複式呼吸で内臓マッサージ

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【免疫力アップ】ストレッチ&セルフケア

【免疫力アップ】ストレッチ&セルフケア

  • 胸を開くヨガポーズ
  • ユーカリのエッセンシャルオイルで蒸気吸入

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【くびれ復活】ストレッチ&セルフケア

【くびれ復活】ストレッチ&セルフケア

  • ツイスト・ポーズでお腹周りスッキリ
  • 片鼻式呼吸法で頭の中をスッキリ

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【身体を温める】ストレッチ&マッサージ

【身体を温める】ストレッチ&マッサージ

  • 身体を内側から温めるバストリカ呼吸法
  • 足元からぽかぽかフットマッサージ

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【老廃物を流す】ストレッチ&マッサージ

【老廃物を流す】ストレッチ&マッサージ

  • ストレッチでデトックスをサポート
  • スクワットのポーズで老廃物を流す

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ストレッチ&マッサージNo.6

【肝機能を強化】ストレッチ&マッサージ

  • 背骨をねじって肝機能を強化
  • 目の周りの緊張をほどくパーミング

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【メタボ予防】ストレッチ&マッサージ

【メタボ予防】ストレッチ&マッサージ

  • メタボ予防のストレッチ
  • 呼吸法でメタボを予防

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【運動能力向上】ストレッチ&マッサージ

【運動能力向上】ストレッチ&マッサージ

  • 「勇者のポーズ」でバランスよく筋力アップ
  • どこでもいつでもできる足指回し

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【血流改善】ストレッチ&マッサージ

【血流改善】ストレッチ&マッサージ

  • 腰と肩をほぐして血の流れをよくします
  • 生姜と塩で体中ぽかぽか

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【ダイエットに効く】ストレッチ&マッサージ

【ダイエットに効く】ストレッチ&マッサージ

  • ストレスを解消して食べ過ぎを防止
  • 頭、耳、足裏のマッサージでストレス解消

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【糖尿病に効く】ストレッチ&マッサージ

【糖尿病に効く】ストレッチ&マッサージ

  • 筋肉を鍛え、血流を改善

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監修

サントーシマ香(さんとーしま かおり)

サントーシマ香(さんとーしま かおり)

2002年に渡米し、自然療法やスウェーデン式ボディワークを学ぶ。05年にカリフォルニア州バークレー市にあるヨガマンダラスタジオで講師養成講座を受講し、同年秋より同スタジオで教え始める。07年インドのティラク・アーユルヴェーダ大学で研修を受け、現在もヨガやアーユルヴェーダを中心に自然療法を学ぶ。自身が心身症や冷え性などの悩みに付合った経験を生かし、食事、生活習慣、心の付合い方、体の整え方を通じて、その人に最適な健康を引き出すことを目指し各地でクラスを展開。五感全体で自分の命のエネルギーを味わうホリスティックなヨガを伝えている。